صخره‌نوردی یک ورزش 肾上腺素 و مغرور است. در این آموزش‌ها، شما را با موارد اساسی صخره‌نوردی آشنا می‌کنیم: درجه روش صعود و ملاحظات بهبود . بعداً، تقویت حالت بدنی مناسب برای صخره‌نوردی بسیار لازم